Estiramiento por extensión de cadera en gran abertura:
a) Abertura pronunciada hacia delante, una mano apoyada en la rodilla anterior y la otra estira suavemente del tobillo (será el componente añadido que acabará de estirar el músculo), pelvis muy baja y rodilla anterior flexionada y tocando el suelo.
b) Extensión de rodilla posterior, sin levantar la pelvis y sin hundir los riñones.
El estiramiento es muy intenso y hay que tener una buena forma física para realizarlo. Perfecto para deportistas!
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