El Músculo Piramidal
Es uno de los llamados músculos pelvi-trocantéreos, es decir, los músculos que van desde el interior de la pelvis hacia el trocánter mayor del fémur, actuando tanto en la estabilidad de la pelvis como en el movimiento de la articulación de la cadera.
¿Cómo saber si tengo el síndrome piramidal?
Al estar contraído y tener estrecha relación con el nervio ciático (que pasa por debajo del músculo piriforme), puede provocar dolor en la región del glúteo o en la zona lumbar que en ocasiones se confunde con ciática así como alteraciones en la marcha.
¿Cómo se alivia el síndrome piramidal?
Para aliviar el síndrome piramidal lo mejor es realizar el estiramiento del músculo piramidal, para aliviar dolores y molestias. Realizar estiramientos del piramidal, así como del resto de músculos pelvi-trocantéreos, puede ayudar a prevenir o aliviar este tipo de molestias.
¿Cómo estirar el músculo piramidal?
POSICIÓN INICIAL:
Acuéstate boca arriba sobre una esterilla. Agárrate la rodilla derecha con la mano derecha y el pie derecho con tu mano izquierda.
EJECUCIÓN:
Tira lentamente de la rodilla y pie derechos hacia el pecho hasta que sientas el estiramiento en el glúteo derecho. Asegúrate de no mover su tronco mientras realiza el ejercicio. Mantén el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regresa a la posición inicial. A continuación, cambia la pierna.
CONSEJOS: Debes sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
El estiramiento debe realizarse de forma suave y con precaución, para cualquier duda poneros en contacto con migo: 669.239.717 y os atenderemos sin ningún compromiso.
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