Pinchazo entre las paletillas, ¿Cómo puedo aliviarlo?

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    ¿Qué es ese pinchazo en la parte media de la espalda que no te deja vivir ? ¿A qué puede deberse?
    Pinchazo entre las paletillas, ¿Cómo puedo aliviarlo?

    ¿A qué puede deberse ese pinchazo que no te deja vivir

    El “pinchazo” se caracteriza por presentar molestas “contracturas” locales que pueden ser paravertebrales o adquirir una distribución intercostal, lateral al costado o hacia el pecho. También conocido como el “ hombro del vendedor ambulante”.

    pinchazo entre las paletillas

    ¿Cómo es el dolor?

    El dolor es punzante, urente y llega a irradiarse al pecho, creando confusión cuando la localización es intercostal izquierda, hacia la zona del corazón, puede reproducir parestesias en el borde interno de la escápula, que irradia a cuello, al músculo tríceps, la pared torácica y brazo.

    “Síndrome dorsal”

    También produce un agravamiento del dolor con la respiración forzada, aumentando al inspirar y al expirar. El dolor (a menudo como una quemadura, calambre o punzada) se presenta muy localizado, entre los dos omóplatos (escápulas ó paletillas). Estirando la cabeza hacia atrás el dolor se alivia, aunque sólo temporalmente.

    pinchazo entre escapulas

    ¿Cual es la causa del dolor?

    1. Unos de los motivos más usuales de este pinchazo se origina por posturas mantenidas a lo largo del día, por ejemplo en oficinas con uso ordenador y teléfono.
    2. Los movimientos repetitivos de rotación, flexión y extensión del tronco como sucede en almacenes, cadenas de montaje, etc.
    3. Un nivel de estrés en la vida diaria aumenta el tono muscular acortándolo y aumentando el gasto de energía.
    4. La falta de actividad física también nos degenera la calidad muscular.
    5. La inflamación en articulaciones facetarias por alguna complicación artrítica ó artrósica pueden dar también estos pinchazos.
    6. Acumular puntos gatillo (trigger points), puntos donde tus músculos “funcionan mal” y alteran la sensibilidad produciendo dolor.
    7. Cambios emocionales intesos.
    8. Un tipo de complicación en el tórax: Pectum excavatum o Pectus en tonel

    Se da más en mujeres, sobre todo aquellas cuya cabeza permanece inmóvil e inclinada hacia delante en su actividad.

    dolor entre paletillas

    ¿Cómo tratarlo y evitar que se repita?

    La fisioterapia y la osteopatía tiene la solución para este dolor, tenemos un abanico amplio de técnicas, las inhibitorias para los puntos gatillo con estiramientos, la manipulación vertebral y costal también están indicadas.

    La mejor prevención:

    1. No permanecer mucho rato inmóvil
    2. Los estiramientos de los músculos interescapulares como romboides, angular del omóplato y trapecios también es muy beneficioso
    3. Son aconsejables son las cremas
    4. Poner calor local.

    Como siempre, es recomendable que un médico o fisioterapeuta diagnostique correctamente lo que te ocurre.

    ¿Qué ejercicios me pueden ayudar a quitar el dolor?

    Te unos ejercicios para mantener el arco de movimiento y evitar que aumente el dolor

    • Levantamos ambas manos y las juntamos por encima de la cabeza. Repetimos series de 10 minutos.
    • De pie ayudándonos con un palo que cruzamos detrás de la espalda, lo ascendemos y descendemos. Después invertimos la posición de las manos.
    • De pie levantamos ambos brazos haciendo un movimiento de anteversión lo más completo que podamos, realizando series de 10 repeticiones.
    • Sentado en una silla cruzamos las manos detrás de la nuca y desde esta posición de partida aproximamos y separamos los codos.

    Escríbeme a jlpenades@fisioterapeutes.org, a través de este formulario de contacto, o llámame al número de teléfono +34 669 239 717 para pedir cita.

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